डिलीवरी के बाद कैसे कम करें लटका हुआ पेट? जान लिए आसान सी टिप्स

डिलीवरी के बाद पेट लटकना

प्रेग्नेंसी के दौरान कई हार्मोनल बदलावों के चलते महिलाओं का वजन बढ़ जाता है. वहीं डिलीवरी के बाद लटका हुआ पेट सबसे ज्यादा परेशान करता है.

कैसे कम करें लटका पेट

डिलीवरी के बाद लंबे समय तक महिलाओं का पेट लटका रहता है, जिसे फिर से शेप में लाना आसान काम नहीं है. लेकिन कुछ एक्सरसाइज करने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.

नौकासन

लटके हुए पेट को फिर से शेप में लाने के लिए नौकासन करना फायदेमंद हो सकता है. इसे कैसे करना है, चलिए जान लेते हैं.

पहला स्टेप

सबसे पहले जमीन पर एक मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाइए. फिर शरीर के निचले हिस्से को धीरे धीरे ऊपर की ओर उठाएं.

दूसरा स्टेप

हाथों को अपने घुटने के दूसरे साइड पर रखें. फिर पैर की उंगलियां आंखों के सामने रखें और घुटनों के साथ पीठ को सीधा रखें.

तीसरा स्टेप

इस आसन को करते वक्त पेट की मसल्स को टाइट रखें. इसे रोजाना 5 से 10 मिनट करने से फायदा मिल सकता है.

दंडासन

डिलीवरी के बाद पेट की मसल्स को टाइट करने के लिए आप दंडासन कर सकती हैं.

पहला स्टेप

जमीन पर मैट बिछाकर सबसे पहले पैरों को आगे की ओर फैलाकर कमर को सीधी रखें. फिर दोनों हथेलियों को हिप्स के पास जमीन पर रखकर पैर की अंगुलियों को अपनी ओर झुकाएं.

दूसरा स्टेप

अब सामने देखते हुए इसी मुद्रा में कुछ देर तक होल्ड रखें. इस आसान को हर रोज 10 से 12 मिनट के लिए जरूर करें.

पेट में बांधे कपड़ा

डिलीवरी के बाद पेट में कपड़ा बांधने से लटका हुआ पेट कम हो सकता है. इससे पेट का बल्ड सर्कुलेशन तेज होता है, जिससे चर्बी कम होती है.

इस तरह बांधे कपड़ा

रोजाना नहाने के बाद पेट पर कपड़ा बांध लें. कपड़ा उतना ही टाइट बांधे जितने में आप सहज हों. जरूरत से ज्यादा टाइट कपड़ा बांधने की गलती ना करें.