प्रेगनेंसी में दीपिका पादुकोण कर रही हैं प्रीनेटल योग, प्रेगनेंसी में जानिए ये योग कितना फायदेमंद

दीपिका पादुकोण

एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण अपनी हेल्थ को लेकर काफी ज्यादा सजक रहती हैं वह प्रेगनेंसी के दौरान वर्कआउट और जिम दोनों करती हैं. ऐसे में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर की है. जिसमें वो प्रीनेटल योग करती दिख रही हैं.

क्या है प्रीनेटल योग

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं जो योग अभ्यास करती हैं. उसे प्रीनेटल योग कहा जाता है. जिसे हिंदी में प्रसव पूर्ण योग के नाम से भी जाना जाता है.

कैप्शन में लिखा खास

दीपिका ने अपने पोस्ट में कैप्शन में लिखा कि पैरों को ऊपर कर दीवार के सहारे टिकाकर लेटने से कई फायदे होते हैं. इससे फिजिकल और मेंटल हेल्थ स्ट्रांग होती है.

कई एक्ट्रेस अपना चुकी हैं ये योग

सिर्फ दीपिका पादुकोण ही नहीं बल्कि एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा, सोहा अली खान, नेहा धूपिया और करीना कपूर ने भी अपनी प्रेगनेंसी के दौरान प्रीनेटल योग को अपनाया है.

प्रेगनेंसी में योग कितना मददगार

प्रेगनेंसी का फेज काफी खास होता है. लेकिन कठिन भी होता है. इस बात का अंदाजा लगा पाना काफी मुश्किल है कि इस दौरान कितनी परेशानियों से गुजरना पड़ता है.

कितने तरीके का प्रीनेटल योग

प्रीनेटल योग के कई प्रकार होते हैं जो प्रेगनेंसी के बढ़ते महीना के साथ बदलते हैं. 

मेंटल हेल्थ के लिए

प्रेगनेंसी के दौरान मेंटल हेल्थ को अच्छी रखने के लिए ओम चैंटिंग, नाद योग और मंत्र योग किया जाता है.

मसल्स के लिए

मसल्स को लचीला और मजबूत बनाने के लिए सूक्ष्म क्रियाएं की जाने की नसीहत दी जाती है.

जोड़ों के लिए

प्रेगनेंसी में जोड़ों के लालचीलेपन और हेल्दी रखने के लिए ताड़ासनतिर्यक ताड़ासन, कटिचक्रासन, चंद्रासन और वृक्षासन किया जाता है. 

बैठकर करने वाले आसन

प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेचिंग, पर्वतासन, तितली आसन, मलासन, वज्रासन और मार्जरी जैसे आसान बैठकर किए जाते हैं.

लेटकर किए जाने वाला आसान

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट कर सेतुबंध आसान और शवासन किया जाता है.