गर्मियों में रोज पिएं इतना पानी, नहीं होगी परेशानी

गर्मी और पानी

दिन पर दिन गर्मी का कहर बढ़ता जा रहा है. तपती धूप से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. गर्मियों में हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है.

मौसम का रहे ध्यान

मौसम के हिसाब से शरीर को कम या ज्यादा पानी की जरूरत होती है. सर्दियों में कम तो वहीं गर्मियों में ज्यादा पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है.

एक्सपर्ट्स की राय

गर्मियों में सभी को हाइड्रेट रहने के लिए हर रोज ढाई से तीन लीटर पानी जरुर पियें. इससे किडनी स्टोन जैसी समस्याएं नहीं होंगी.

अगर नहीं पियेंगे पानी

दिनभर में अगर पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पियेंगे तो, इससे शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है.

सेहत का खजाना पानी

पानी शरीर के वेस्ट प्रोडक्ट बाहर निकालता है. किडनी स्टोन की समस्या होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है.

डाइट

गर्मियों में सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है. डाइट में लिक्विड चीजों को शामिल करें ताकि फ्लूड की मात्रा कंट्रोल में रहे.