ज्यादा रोटी खाना सेहत के लिए होता नुकसानदायक, जानें एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए ?

ज्यादा रोटी खाने के नुकसान

गेहूं के आटे की रोटी सबसे ज्यादा घरों में यूज होती है| गेहूं की रोटी शुगर, कोलेस्ट्रॉल और कब्ज जैसी कई बीमारियों का कारण होती है| अगर इसे जरूरत से ज्यादा खाया जाए तो कई और समस्याएं होने लगती है|

मोटापा

 रोटी में कर्बोहाइड्रेट्स की मात्रा ज्यादा होती है। गेहूं में ग्लूटन की ज्यादा होने से शरीर में फैट बढ़ सकता है। इसलिए वजन कम करना है तो रोटी खाना कम कर दें।

पचाने में दिक्कत

 रोटी को पचाना इतना आसान नहीं है। अगर आप ज्यादा रोटी खाते हैं तो पचाने में मुश्किल आती है। कई बार रोटी खाने के बाद पेट में भारीपन महसूस होता है। पेट फूलने लगता है। 

ब्लड शुगर लेवल

ज्यादा रोटी खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। गेहूं में कार्बोहाइड्रेट होने के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा भी रहता है।

थकान

 रोटी खाने के तुरंत बाद भले ही एनर्जी मिल जाती हो, लेकिन थोड़ी देर बाद काफी थकान महसूस होती है और आलस आता है|

हार्ट की बीमारियां

रोटी में भरपूर कार्बोहाइड्रेट होता है| शरीर में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट जमा होने और जमा रह जाने से ये फैट में बदल जाता है जो हृदय रोग, डायबिटीज, ओबेसिटी की समस्‍या का कारण बनने लगता है|

1 दिन में कितनी रोटी खाना ठीक?

एक पुरुष को पूरे दिन में 5-6 रोटी से ज्यादा नहीं खानी चाहिए। वहीं एक महिला को पूरे दिन में 4 रोटी से ज्यादा नहीं खानी चाहिए। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं पूरे दिन में 4-5 रोटी से ज्यादा नहीं खानी चाहिए।