हाई ब्लडप्रेशर के मरीज हो जाएं सावधान, इन सब्जियों से करें पहरेज, वरना हो जाएंगे परेशान

सब्जियां

सेहत के लिए सब्जियों को काफी फायदेमंद माना जाता है. लेकिन ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती कि, कुछ सब्जियां ऐसी भी होती हैं, जिनमें सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है.

इन सब्जियों से करें परहेज

हमें ऐसी कौन सी सब्जियों से बचना चाहिए, जो हाई ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं.

पालक

हाई ब्लडप्रेशर के मरीजों को पालक खाने से बचना चाहिए. इससे उनके हाई ब्लडप्रेशर का लेवल और भी बढ़ सकता है.

कसूरी मेथी

हाई सोडियम की वजह से हाई ब्लडप्रेशर के मरीजों को मेथी के पत्ते खाने से बचने चाहिए.

लेट्यूस

इसके अलावा अक्सर सैलेड के रूप में खाया जाने वाला लेट्यूस में भी सोडियम की मात्रा पालक के बराबर होती है. हालांकि कम मात्रा में अन्य हाई पोटेशियम फूड्स के साथ खाया जा सकता है.

काजू

काजू में कैलोरी और फैट भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए जो लोग हाई ब्लडप्रेशर के मरीज हैं और मोटापे से ग्रस्त हैं या फिर हाई कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, उन्हें काजू से दूर रहने की सलाह दी जाती है.

खरबूजा

खरबूजे में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. इसलिए इससे हाई ब्लडप्रेशर के मरीजों को बचना चाहिए.

अचार

थोड़े से अचार खाने में कोई समस्या नहीं है. लेकिन सात सौ मिलीग्राम से ज्यादा आचार में ज्यादा सोडियम होता है. हेल्दी ब्लडप्रेशर के लिए कम अचार का सेवन करें।

सॉस और मसाले

सॉस और मसाले खाने में शामिल करने से आपको काफी समस्या हो सकती है. इन दोनों में ही सोडियम की काफी मात्रा होती है, जो ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

टमाटर सूप

पैक्ड टमाटर का सूप हाई सोडियम से भरपूर होता है. इसलिए इससे हर कीमत पर बचना चाहिए. पैक्ड सूप और सब्जियों में काफी नमक होता है.

फैट

फ्राइड और प्रोसेस्ड फ़ूड में अनहेल्दी फैट मौजूद होता है. इसके अलावा इनमें हाई सोडियम की भी काफी ज्यादा मात्रा होती है. फ्राई फूड्स का सेवन बिलकुल ना करें.