प्रेग्नेंसी में शरीर को कितने विटामिन B12 की होती है जरूरत ?

विटामिन B12

विटामिन B12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जानते है गर्भावस्था में विटामिन B12 कितनी मात्रा में लेना चाहिए जिससे शरीर को फायदा मिले|

प्रेग्नेंसी में विटामिन B12

गर्भावस्था के दौरान आपके पोषण के विशेष रूप से महत्वपूर्ण पहलू हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12। ये तीनों विशेष रूप से जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के साथ-साथ गर्भावस्था में राहत दिलाने में मदद करते हैं।

प्रेग्नेंसी में जरूरत ज्यादा

गर्भवती लोगों को सामान्य लोगों की तुलना में विटामिन B12 की आवश्यकता थोड़ी अधिक होती है। इस विटामिन का शिशुओं में जन्म दोषों से जुड़ा हुआ है।

कितनी मात्रा ?

गर्भावस्था के दौरान विटामिन B12 की 2.6 एमसीजी मात्रा लेनी चाहिए। इस स्तर को अकेले आहार के माध्यम से या प्रसवपूर्व विटामिन से पूरा किया जा सकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विटामिन B12 की 2.8 एमसीजी मात्रा लेनी चाहिए।

क्या गर्भावस्था में विटामिन B12 सुरक्षित है?

कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था में विटामिन B12 की कमी बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष की अधिक संभावना से जुड़ी हो सकती है।

डॉक्टर की सलाह

जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं और उनमें विटामिन B12 की कमी पाई गई है, उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन B12 की खुराक लेनी चाहिए।