हमेशा थकान होती है महसूस. तो ट्राय करें ये 7 चीज़ें
Date: Jun 16, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
पालक
आयरन के लिए पालक एक बेहतरीन उपाय है.पालक में विटामिन सी भी होता है जो आयरन को अब्सॉर्ब करने में मदद करता है.
मेथी के पत्ते
मेथी के पत्ते कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता हैं.अगर शरीर में आयरन की कमी है तो मेथी का भी सेवन कर सकते हैं.
अमरूद
अमरूद में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अब्जॉब्र्शन को बढ़ाता हैं.
तरबूज
तरबूज आयरन का अच्छा स्त्रोत है, इसमें पानी की मात्रा भी ज्यादा पाई जाती है.
दाल और बीन्स
राजमा और मसूर दाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.ये आयरन से भरपूर होते है.
नट्स और बीज
कद्दू के बीज और बादाम का आप सलाद या स्नैक के रूप में सेवन कर सकते है. इसमें भरपूर में मात्रा में आयरन होती है.
रेड मीट या फिश
रेड मीट या फिश को आप अपने डायट में शामिल कर सकते हैं.इन्हें में भी अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता हैं.
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