हर रोज खाना खाने के बाद करें ये काम, मटके जैसा पेट हो जाएगा अंदर

10 मिनट की वॉक

ऐसा कहा जाता है कि दोपहर के खाने और रात में खाने के बाद कुछ मिनट की वॉक करनी जरूरी है. अगर आप खाना खाने के बाद हर रोज वॉक करते हैं तो यह आपकी अच्छी आदत है.

क्या कहती है रिसर्च

आपको खाना खाने के बाद हर रोज वॉक करने की आदत डाल लेनी चाहिए. रिसर्च के मुताबिक अगर खाना खाने के बाद हर रोज 10 मिनट की वॉक कर ली जाए, तो गंभीर से गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है.

वॉक करने के फायदे

आज भारत रफ्तार के जरिए हम आपको वॉक करने के कुछ ऐसे फायदों के बारे में बताएंगे, जिनको जानकर आप हैरान रह जाएंगे.

डाइजेशन रहे दुरुस्त

खाना खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करने से डाइजेशन सिस्टम काफी सही रहता है. इससे हमारे पेट की मसल्स भी एक्टिव रहती है और डाइजेशन एंजाइम को एक्टिव रहने में मदद मिलती है.

कब्ज रहे दूर

खाना खाने के बाद वॉक करने से खाना जल्दी और अच्छी तरीके से पच जाता है. इससे कब्ज का खतरा भी दूर रहता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

एक्सप्रेस की मानें तो खाना खाने के बाद वॉक करने से शरीर में ग्लूकोस लेवल कंट्रोल में रहता है.

नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

खाना खाने के बाद अचानक बढ़ने वाला ब्लड शुगर खाने के बाद टहलने से कंट्रोल में रहता है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो रोजाना खाने के बाद तकरीबन 10 मिनट की वॉक जरूर करें.

पेट होगा अंदर

खाना खाने के बाद रोजाना वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे मटके जैसा बाहर निकला हुआ पेट भी अंदर हो जाता है.

फिजिकल और मेंटल हेल्थ में फायदा

खाना खाने के बाद वॉक करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा फायदा मिलता है. इससे तनाव नहीं होता है.

हार्ट की मसल्स रहे मजबूत

खाने के बाद टहलने से दिल की धड़कन बढ़ती है. दिल के आसपास की मसल्स मजबूत होती है. जिससे दिल की बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है.

एनर्जी रहे हाई

खाना खाने के बाद टहलने से शरीर में एनर्जी बढ़ जाती है. इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहते हैं और रात में अच्छी नींद आती है.