तनाव महसूस कर रहे हैं या उदास है? एक बार जरूर ट्राय कीजिए ये खाद्य पदार्थ

दालें

दाल ट्रिप्टोफैन का अच्छा स्रोत है। साथ ही यह आवश्यक प्रोटीन और पोषक तत्व भी प्रदान करती है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में ऐसे यौगिक होते हैं, जो मूड को अच्छा करते हैं और सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।

पनीर

इसमें प्रोटीन और ट्रिप्टोफैन अधिक मात्रा में मौजूद होता है। यह आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं होते हैं।

दूध

दूध, छाछ, दही जैसे डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है। जो मूड को बेहतर बनाने में मददगार साबित हो सकता है।

मेवे

बादाम, अखरोट जैसे मेवे ट्रिप्टोफैन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। इन्हें स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है या मिठाइयों और व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।