चिकन या सोयाबीन किस में ज्यादा होता है प्रोटीन?

हेल्थ के लिए प्रोटीन

प्रोटीन शरीर में मांसपेशियों और ऊत्तकों को बनाने मे मदद करता है, इसके अलावा बालों नाखून मसल्स के लिए प्रोटीन जरूरी होता है

प्रोटीन के लिए नॉनवेज

ज्यादातर लोग मसल्स गेन करने और एनर्जी बूस्ट के लिए प्रोटीन रिच फूड्स खाना पसंद करते हैं, ऐसे में लोग नॉन वेज प्रेफर करते हैं

चिकन और सोयाबीन

वैसे तो नॉन वेजिटेरियन लोग चिकन खाना पसंद करते हैं, लेकिन वेजीटेरियन प्रोटीन के लिए सोयाबीन का सेवन करते हैं लेकिन इन दोनों में से किस में ज्यादा प्रोटीन होता है? चलिए जानते हैं

चिकन में प्रोटीन

अगर आप 100 ग्राम चिकन खाते हैं तो आपको लगभग 27 ग्राम प्रोटीन मिलता है, लेकिन ये भी चिकन बनाने के तरीके पर निर्भर करता है

सोयाबीन में प्रोटीन

वही 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, यानी चिकन से ज्यादा प्रोटीन सोयाबीन में पाया जाता है, हालांकि इसका सेवन किस तरह से करते है उस पर निर्भर करता है

रोजाना कितना खाएं

वेजीटेरियन लोगों के लिए सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है इसे आप लगभग रोजाना 100 ग्राम खा सकते हैं

चिकन रोज कितना

रोजाना 100 ग्राम चिकन खाना सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन अगर आप इस तेल में बनाते हैं तो यह मोटापे का कारण बन सकता है