वर्कआउट के लिए नहीं है ज्यादा समय ? सिर्फ रस्सी कूदने से मिलेंगे कई फायदे

स्किपिंग

स्किपिंग एक बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज है क्योंकि ये हार्ट रेट को बढ़ाती है। सेहत के लिहाज से बेहद गुणकारी होता है। इससे सिर्फ हार्ट की बीमारियों ही नहीं, बल्कि स्ट्रोक का खतरा भी बेहद कम होता है।

एनर्जी

रोजाना स्किपिंग करने से स्टेमिना के साथ कोआर्डिनेशन भी बढ़ता है जिससे आप ज्यादा प्रोडक्टिव फील करते हैं। साथ ही, शरीर में पूरे दिन एनर्जी भी बनी रहती है।

हड्डियों को बनाता मजबूत

रस्सी कूदने से मांसपेशियों और हड्डियों को ताकत मिलती है जिससे बोन डेंसिटी बढ़ती है। बता दें, इससे आप ओस्टियोपोरोसिस की संभावना से तो बचते ही हैं, साथ ही बढ़ती उम्र में जोड़ों का दर्द भी नहीं सताता है।

बॉडी बैलेंस

शरीर का बैलेंस बिगड़ने से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, यह समस्या कुछ अंगों पर ज्यादा तनाव डालती है और दर्द होता रहता है। लेकिन जंपिंग रोप एक्सरसाइज करने से हाथ, पैर और धड़ की मसल्स का बैलेंस सुधरता है।

बेली फैट करे कम

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज एब्डोमिनल मसल्स को मजबूत करती हैं और पेट अंदर करने में मदद करती हैं जिससे वजन कंट्रोल होता है।

स्टेमिना

लगातार काम करते करते आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी एनर्जी कम होती जा रही है। नियमित रूप से स्किपिंग करने से फोकस बढ़ने के साथ स्टेमिना भी बढ़ता है।

मेंटल हेल्थ

स्किपिंग करने से ब्रेन और शरीर के अन्य हिस्सों तक ब्लड फ्लो बढ़ता है जिससे एंजाइटी, डिप्रेशन जैसी समस्याएं दूर होती हैं और मेंटल हेल्थ में सुधार होता है।