नींद पूरी न होने से अगला दिन भी आलस से भरा रहता है शरीर में एक्टिंवनेस भी नहीं रहती है और छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आता है इसीलिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है
नहीं सो पाते
बिजी लाइफस्टाइल की वजह से हम अच्छे से सो नहीं पाते हैं ज्यादातर लोगों की समस्या रहती है कि उन्हें रात में जल्दी नींद नहीं आती या नींद बीच-बीच में टूट जाती है
हानिकारक
कई रिपोर्ट्स के मुताबिक जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है
क्या करें?
अपने सोने के समय को सही करना बेहद जरूरी है ऐसे में आज हम आपके साथ चार ऐसे नियम शेयर करेंगे जिनसे आपको काफी मदद मिलेगी
नियम एक
नियम एक के अनुसार सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल फोन लैपटॉप टीवी स्क्रीन से दूरी बना ले, यह आंखों के लिए अच्छा है साथ ही बेहतर नींद भी आती है
नियम नंबर दो
नियम नंबर दो के अनुसार रात में सोने से 2 घंटे पहले कम पानी पिए क्योंकि ज्यादा पानी पीने से रात में आपको यूरिनेशन के लिए आपकी नींद टूटती रहेगी
नियम नंबर तीन
नियम नंबर तीन के अनुसार सोने से 3 घंटे पहले खाना जरुर खा लेना चाहिए, ताकि सोने से पहले खाना अच्छे से पच जाए और नींद अच्छी आए
नियम चार
नियम चार का मतलब सोने से 3 से 4 घंटे पहले चाय या कॉफी ना पिए, इसमें मौजूद कैफीन नींद को भगाने में मदद करता है
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