खूबसूरत मुस्कुराहट के लिए खाने में जरूर अपनाएं ये चीजें

सेब

प्रकृति का टूथब्रश कहा जाने वाला सेब लार उत्पादन को उत्तेजित करता है। जो हानिकारक एसिड को निष्क्रिय कर देता है। उनकी रेशेदार बनावट दांतों को भी धीरे से साफ कर सकती है और मसूड़ों को उत्तेजित कर सकती है।

डेयरी उत्पाद

पनीर, दूध और दही कैल्शियम और फॉस्फेट से भरपूर होते हैं। ये खनिज दांतों के इनेमल को मजबूत करने और एसिड को बेअसर करके कैविटी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

पत्तेदार साग

पालक और केल कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो दांतों के इनेमल का निर्माण करते हैं। उनमें फोलिक एसिड भी होता है, एक प्रकार का विटामिन बी जो मसूड़ों की बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी

इसमें फ्लोराइड और टैनिन होते हैं जो मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को कम करने, दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध से निपटने में मदद कर सकते हैं।

गाजर

ये सब्जियां लार उत्पादन को बढ़ाती हैं। जिससे कैविटी का खतरा कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त वो स्वस्थ मसूड़ों के लिए आवश्यक विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं।

बादाम

कम चीनी और कैल्शियम और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत बादाम मजबूत दांतों को बनाए रखने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

मछली

सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियां विटामिन डी से भरपूर होती हैं, जो कैल्शियम अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं ।

सेलेरी

ये पानीदार होती है और रेशेदार प्रकृति टूथब्रश की तरह काम करती है। भोजन के कणों और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है। साथ ही विटामिन ए और सी का भी स्रोत है। 

साबुत अनाज

जई, ब्राउन चावल और साबुत अनाज की ब्रेड का सेवन करने से मैग्नीशियम जैसे खनिजों का निरंतर सेवन सुनिश्चित होता है जो स्वस्थ दांतों के इनेमल और समग्र दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।