चिकन जितना प्रोटीन इन हरी सब्जियों से पाएं, प्रोटीन की कमी होगी दूर

शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी

शरीर के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी पोषक तत्व माना गया है. यह शरीर में सेल्स निर्माण का काम करता है, जिससे हमें एनर्जी मिलती है.

इन समस्याओं से बचें

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अनुसार प्रोटीन हार्मोन्स को बैलेंस करने और ब्लड ग्लूकोस को कंट्रोल करता है, साथ ही प्रोटीन कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है.

प्रोटीन से भरपूर हरी सब्जियां

शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें अंडा और मछली से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है.

हरी मटर

हरी मटर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके रोजाना सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर किया जा सकता है. 

मशरूम

मशरूम में विटामिन डी और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसे भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली में आयरन, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ब्रोकली की आप सब्जी बना लें या सलाद के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं. 

बीन्स

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. बीन्स वजन कम करने में भी सहायता करता है.