दूसरों के खर्राटे लेने से उड़ गई आपकी नींद, इन घरेलू उपायों से मिलेगा छुटकारा

खर्राटे लेना

 ज्यादा और तेज खर्राटे इस बात का संकेत हैं कि सोते समय श्वसन तंत्र में कुछ न कुछ रुकावट है| अगर आप या आपके आसपास कोई व्यक्ति खर्राटों की समस्या से परेशान है तो आपको कुछ आसान घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है|

पुदीना

आप अगर पुदीना  का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें तो कुछ ही दिनों में खर्राटे की समस्‍या दूर हो सकती है|

दालचीनी

आप एक गिलास गुनगुना पानी लें और इसमें दो से तीन चम्‍मच दालचीनी का पाउडर मिलाएं| अब इसे पी लें. ऐसा कुछ दिन लगातार करें|

लहसुन

आप लहसुन की एक कली रात में सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ निगल लें| आपको खर्राटे से राहत मिलेगी|

जैतून तेल

जैतून के तेल को नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो जाती है| हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए|

देसी घी

देसी घी के माध्यम से भी आप खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते हैं| इसके लिए आपको देसी घी को हल्का गर्म करना होगा| इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है|

हल्‍दी

हल्‍दी के प्रयोग से नाक को साफ किया जा सकता है| इससे सांस लेने में आसानी मिलती है| रोज रात को सोने से पहले एक चम्‍मच हल्‍दी को गर्म दूध में पकाकर पिएं|

शहद

खर्राटों की परेशानी को दूर करने में शहद भी काफी काम आ सकता है| इसका एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण सांस लेने में आने वाली समस्या को दूर करने में मदद करते है|