आंखों से लेकर हार्ट तक, शरीर के लिए कितना फायदेमंद है अंडा ?
Date: Sep 11, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
अंडा
अंडे में विटामिन ए, डी, ई और के जैसे कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं| ये विटामिन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं और शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं| जानते है इसके फायदे|
इम्यून सिस्टम
अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि यह नई सेल्स को बनाने में मदद करता है। इम्यून सिस्टम की सेल्स भी प्रोटीन से बनी होती हैं, इसलिए पर्याप्त प्रोटीन लेना इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है।
हार्ट हेल्थ
अंडे हृदय स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। इनमें अअनसैटरेटेड फैट होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद
अंडे में लूटीन और जीजांथिन, दो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। ये यूवी रोशनी से आंखों को सुरक्षित करने में मदद करते हैं|
वजन घटाने में सहायक
अपने आहार में अंडे शामिल करने से वजन प्रबंधन की कोशिशों का समर्थन मिल सकता है। अंडों में उच्च प्रोटीन की मात्रा होने से भूख और संतृप्ति की भावना को बढ़ावा मिलता है, जिससे अधिक खाने और भोजन के बीच में स्नैकिंग करने की संभावना कम होती है।
स्किन हेल्थ
अंडों में पाए जाने वाले पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन ए और ई, सेलेनियम, और जिंक, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देकर सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं, ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाव करते हैं, और कॉलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं।
गुड कोलेस्ट्रॉल
जिन लोगों में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा हाई होती है, उन्हें दिल से जुड़ी बीमारियों का कम खतरा होता है। एक स्टडी के मुताबिक अगर आप 6 हफ्तों तक 2 उबले अंडों का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा सकता है।
मेमोरी
अंडे में कोलीन होता है,जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अगर आप मेमोरी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं।
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