ठंड में डाइट में जरूर शामिल करें बथुआ रायता, शरीर को मिलेगे अनगिनत फायदे

साग और ठंड

सर्दियों के मौसम में शरीर को सबसे ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है. जिसमें हरे साग खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं.

बथुआ का साग

सर्दियों के समय बाजार में पालक, सरसों, मेथी के साथ बथुआ खूब देखने को मिलता है. इन हरी सब्जियों में से बथुआ से बना रायता काफी सेहतमंद होता है.

पोषक तत्व

बथुआ में कैल्शियम, विटामिन ए, पोटेशियम समेत फास्फोरस जैसे कई मिनरल्स पाए जाते हैं.

वजन करे कंट्रोल

वजन कम करने के लिए बथुआ काफी मददगार होता है. इसमें मौजूद फाइबर मोटापा कम करता है.

ब्लड सेल्स का निर्माण

बथुआ में एमिनो एसिड भरपूर मात्रा में होता है. नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सेल्स का निर्माण होता है.

शरीर को दे एनर्जी

बथुआ में कई सारे मिनरल्स होते हैं, जो तेज ठंड में शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.

डाइजेशन रखे अच्छा

सर्दियों के दिनों में डाइजेशन को मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में बथुआ जरूर शामिल करना चाहिए.