हाई प्रोटीन चीजों को डाइट में करें शामिल, तेजी से बढ़ेगा वजन

दुबले पतले लोग

लुक्स बहुत मैटर करता है अक्सर लोग पतले या मोटे होने की वजह से लोग अनकॉन्फिडेंट महसूस करते हैं , कुछ लोग तो मजाक भी उड़ाते हैं 

वजन न बढ़ना

कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट प्लान बनाते हैं , तो वहीं कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए भी बहुत से डाइट अपनाते हैं, लेकिन उसके बाद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है 

हाई प्रोटीन

कुछ न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वजन बढ़ाने के लिए डाइट में हाई प्रोटीन वाली चीजों को शामिल करें, इससे दोगुनी तेजी से वजन बढ़ेगा 

अंडा

अंडा में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है और यह बजट फ्रेंडली भी है, इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं 

केला

इसमें कैलोरी और कार्ब्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है, केले से हमें एनर्जी भी मिलती है 

ड्राई फ्रूट

ड्राई फ्रूट में कैलोरी और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश का नियमित रूप से सेवन करें 

दूध

दूध में प्रोटीन और लैक्टोस के गुण पाए जाते हैं जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं साथ ही हमारे हड्डियों भी मजबूत होती हैं