पोहा बनाम ओट्स ब्रेकफास्ट के लिए कौन है ज्यादा बेहतर

पोहा और ओट्स

पोहा और ओट्स, दोनों ही सेहत के लिए हेल्दी है, जिनका सुबह के समय ब्रेकफास्ट करना लोग पसंद करते हैं।

पोहा

100 ग्राम पोहा का सेवन करने पर आपको 180 कैलोरी, 70-75 ग्राम कार्ब्स, 2-3 ग्राम प्रोटीन, 1-2 ग्राम फाइबर और 2-4 ग्राम वसा मिल सकता है।

सब्जी और मसाले

अगर आप इसे सब्जियों और मसालों के साथ तैयार करते हैं तो यह आयरन का बेहतर स्त्रोत बनने और अन्य पोषक तत्वों की दोगुनी मात्रा से समृद्ध हो सकता है।

ओट्स

100 ग्राम मात्रा ओट्स से लगभग 68 कैलोरी, लगभग 12 ग्राम कार्ब्स, 2.4 ग्राम प्रोटीन और 1.4 ग्राम वसा मिल सकती है।

फाइबर

इसमें फाइबर, विशेष रूप से बीटा-ग्लूकन होता है। 

विटामिन

ओट्स मैगनीज, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन सहित विटामिन का भी अच्छा स्त्रोत है।

फायदे

पाचन क्रिया को मजबूती प्रदान करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, वजन प्रबंधन जैसे कई फायदे दे सकते हैं।

पोहा बेहतर विकल्प

उच्च पोषण मूल्य वाले नाश्ते की तलाश में हैं तो पोहा बेहतर विकल्प होगा।

ओट्स अच्छा विकल्प

वजन को नियंत्रित करने के लिए हल्का नाश्ता चाहते हैं तो ओट्स अच्छा विकल्प होगा।

डायबिटीज

अगर किसी को डायबिटीज है तो पोहा की जगह ओट्स को चुनना बेहतर है क्योंकि यह कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ है।