हड्डियों को मजबूत बनाएंगे ये बीज, बस ऐसे करें सेवन
Date: Oct 01, 2024
By: Ankita Srivastava, Bharatraftar
मजबूत हड्डियां
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, हड्डियों की मजबूती के लिए संतुलित आहार में बहुत जरूरी है
कैल्शियम काफी नहीं
जब भी हड्डियों की मजबूती की बात होती है तो हम सभी के दिमाग में कैल्शियम का ख्याल आता है लेकिन कैल्शियम के अलावा और कई चीज भी जरूरी होती है.
एक्सपर्ट की राय
एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ बीजों को डाइट में शामिल करने से हड्डियों को काफी फायदा मिलेगा
अजवाइन
अजवाइन में कैल्शियम और मैग्नीशियम दोनों ही पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में काफी मदद करते हैं
सूरजमुखी के बीज
किचन के मसाले में इस्तेमाल किए जाने वाले सूरजमुखी के बीज में विटामिन B6 मैग्नीज और मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं, इनके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है
चिया सीड्स
वैसे तो चिया सीड्स वेट लॉस के लिए कारगर माने जाते हैं लेकिन ये हड्डियों में जान डालने का भी काम करते हैं
सफेद तिल
सफेद तिल में विटामिन बी और कैल्सियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देने में मददगार साबित होते हैं
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