परफेक्ट जॉ लाइन चाहिए तो रोजाना करें ये 7 एक्सरसाइज
Date: Oct 11, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
परफेक्ट जॉ लाइन
आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खान पान के कारण मोटापे की समस्या बढ़ रही है। वजन बढ़ने के कारण अक्सर जॉलाइन लोगों में अच्छे से दिखाई नहीं देती है। आइए जानते हैं परफेक्ट जॉलाइन पाने के तरीके।
ओ शेप
ये करने के लिए भी आप सीधे बैठ जाएं।अपनी हथेलियों को दोनों गालों पर रखें।अब होंठो से ओ का आकार बनाएं।इस स्थिति में 5 सेकंड रहें और फिर सामन्य स्थिति में लौटें|
जॉ लिफ्ट
सीधे खड़ें हो या बैठें रहें।अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी जॉ को ऊपर की उठाएं।इस स्थिति मं 5 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें।इसे भी कम से कम 25 बार दोहराएं।
फिश फेस एक्सरसाइज
शार्प जॉलाइन और चीकबोन्स पाने के लिए फिश फेस एक्सरसाइज मददगार साबित होती है। इसके लिए आप ऊपर और नीचे के दांतों के बीच गैप बनाएं और इसमें अपने गालों को अंदर की ओर खींचें। ऐसा करने पर आपका फेस मछली के जैसा बन जाएगा|
मुस्कुराएं
मुस्कुराने के कई फायदे हैं और उनमें से एक आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करना शामिल है। मुस्कान आपके चीकबोन्स को फैलाती है और इस तरह चेहरे की एक्सरसाइज होती है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी काम करती है।
चेहरे की मसाज
सोने से पहले और सुबह उठने के बाद किसी एसेंशियल ऑयल या हल्के मॉइश्चराइजर से अपने चेहरे की मसाज करें। इससे आपकी त्वचा को टाइट होने में मदद मिलेगी।
च्युइंग गम चबाएं
च्युइंग गम केवल एक माउथ फ्रेशनर ही नहीं बल्कि एक मसाजर के रूप में भी काम कर सकता है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करने का सबसे आसान तरीका है|
होल्ड अ पेंसिल
होल्ड अ पेंसिल एक्सरसाइज जॉ लाइन को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छी होती है| इसमें आपको बस एक पेंसिल को अपने होंठों के बीच में दबाकर रखना होता है, फिर, इस पेंसिल को थोड़ी देर तक वैसे ही रखें|
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