शरीर में राइबोफ्लेविन की नहीं होगी कमी, इन फूड्स को डाइट में करे शामिल

राइबोफ्लेविन

विटामिन बी हमारे दिमाग को ठीक से चलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं| इससे शरीर को कई लाभ मिलते है| जानते है इसके लिए आप कौन से फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते है| 

ब्रोकली

हरी सब्जियों में ब्रोकली को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, इसमें विटामिन बी2 विटामिन बी 3 और विटामिन बी  पाया जाता है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है| 

अंडे

अगर आप रोजाना 2 अंडे खाएंगे तो आपके शरीर को भरपूर विटामिन बी2 मिलेगा और कई परेशानियां दूर हो जाएंगी| 

मिल्क प्रोडक्ट्स

दूध, दही, और पनीर जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स में विटामिन राइबोफ्लाविन, विटामिन बी3 और विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है|

मूंग दाल

मूंग दाल को आमतौर पर प्रोटीन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन राइबोफ्लाविन, विटामिन बी3 और विटामिन बी6 का भी रिच सोर्स है| 

फैटी फिश

फैटी फिश विटामिन बी2 का रिस सोर्स है| इसे हासिल करने के लिए आप सालमन, ट्यूना, मैकरल, और सर्डीन जैसी मछलियों का सेवन कर सकते है|