ये सुपर फूड्स शरीर में लाएंगे गजब की ताकत, आज से ही खाना करें शुरू

डाइट

शरीर में ताकत बनाए रखने के लिए हमें ऐसी डाइट को फॉलो करना चाहिए,जो पोषक तत्वों से भरपूर हो.

सुपर फूड्स

ताकतवर बनने के लिए आपकी मदद कुछ खास सुपर फूड्स कर सकते हैं. 

बादाम

इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं. इसके रोजाना सेवन से शरीर में मजबूती आती है.

अंडा

इसमें प्रोटीन की भ्र्पूर्त मात्रा होती है. इसमें और भी कई पोषक तत्व होते हैं,जो ताकत बढ़ाने में मददगार हैं.

दूध

शरीर को हेल्दी बनाने के लिए हर रोज दूध का सेवन करें. इसमें मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन काफी फायदे देते हैं.

चिकन ब्रेस्ट

नॉन वेजिटेरियन लोगों के लिए ये एक बढ़िया विकल्प है. इसका रोजाना सेवन शरीर को मजबूत बनाता है.

हरे पत्तेदार साग

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरे पत्तेदार साग को शामिल करना चाहिए.

दालें

अपनी डाइट में कम से कम एक टाइम मूंग, चना या फिर अरहर दाल को शामिल करें. इससे शरीर को प्रोटीन मिलेगा.

सोयाबीन

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से शरीर में ताकत बढ़ती है. ये दोनों ही चीजें सोयाबीन में मिल जाती हैं, इसलिए इसका सेवन जरुर करें.

मूंगफली

पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.