शरीर में विटामिन-डी का स्तर बढ़ाने के लिए ट्राई करें ये जूस

विटामिन डी

विटामिन डी हमारे इम्यून सिस्टम और हार्मोनल हेल्थ बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके अलावा शारीरिक विकास के लिए भी यह बहुत जरूरी होता है.

कमी से नुकसान

अगर आपको भी कमजोरी महसूस होती है, हाथ-पैरों में दर्द होता है. तो ये एक बूरा संकेत है, आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती हैं.

कैसे करें बचाव

आज हम आपको बताएंगे कि किस जूस के सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता हैं.

संतरे का जूस

बाजार में आसानी से मिलने वाले संतरा विटामिन डी से भरपूर होता है. संतरा में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

अंगूर स्मूदी

अंगूर स्मूदी विटामिन डी और कई मिनरल्स के गुणों से भरपूर होता है. इसके रोजाना सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है. इसके लिए अंगूर दूध और सूरजमुखी के  बी को मिक्स करके स्मूथ बना लें.

सोया मिल्क

फल और सब्जियों के जूस के अलावा आप सोया मिल्क का भी सेवन कर सकते हैं. ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.

दूध

दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम पाया जाता है.जो  हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हैं. इसे भी अपने डाइट में  शामिल करें.