गर्मी में पाचन को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये 5 चीजें

गर्मियों के दिनों में ज्यादार लोगों को पाचन से संबंधित काफी समस्याएं होती है. इससे बचने के लिए आपको अपने खानेपीने को संयमित और संतुलित रखने की जरूरत होती हैं. 

आज आपको उन चीजें के बारे में बताए गए जिनको खाने से आपको इन गर्मियों में पाचन की समस्या से राहत मिलेगी. 

दही

गर्मी में अपने पाचन क्रिया को एकदम सही रखने के लिए आप दही का सेवन कर सकते हैं. इसमें बैक्टीरिया पाए जाते है. जो आपकी पाचन क्रिया को स्वस्थ रखते है.

लस्सी

पाचन क्रिया को दुरूस्त रखने के लिए लस्सी भी एक लाभकारी चीज है. लस्सी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पेट से जुड़ी कई समस्याएं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी से राहत दिलाता है.

छाछ

डॉक्टरों के मुताबिक गर्मी में छाछ का सेवन करना भी बहुत लाभकारी होता है. अगर आपको एसिडिटी, पेट में जलन की शिकायत हैं, तो आप छाछ का सेवन करें. इसे नमक, चीनी, पुदीना डालकर पीने से डिहाइड्रेशन, दस्त और गर्मी से बचा जा सकता है.

सेब

सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. गर्मी में इसका सेवन करने से पाचन क्रिया पूरी तरह फीट बनी रहती है. 

केला

गर्मी के दिनों में केले के सेवन भी रोज किया जा सकता है. इसमें फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं. जो आपके पाचन क्रिया को स्वस्थ और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. 

पपीता

गर्मी में पपीता का सेवन करना भी सेहत के लिए अच्छा मान जाता है. इसमें विटामिन सी, फोलेट, विटामिन ए, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं.  पपीता हृदय स्वास्थ्य, दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य, बालों और हड्डियों के स्वास्थ्य और बहुत कुछ में लाभ पहुंचा सकता है.