सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है और मौसम का असर लोगों पर दिखने लगा है। इस वक़्त में लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की ज़रुरत होती है। इस मौसम में अक्सर ऐसा होता है कि लोग गर्मियों में जो ड्रिंक्स हेल्दी रहने के लिए पी रहे होते हैं, वो ठण्ड के मौसम में उनकी तबियत को थोडा नर्म कर देती है। हर हेल्दी ड्रिंक सर्दी में भी उतनी हेल्दी नहीं रह जाती। कुछ पेय ऐसे भी हैं, जो सर्दी में खांसी, कफ़ और ज़ुकाम की समस्या को बढ़ा देते हैं। आइये जानते हैं, इस सर्दी के मौसम में अपनी सेहत को सही रखने के लिए किन चीज़ों को पीना कुछ समय के लिए रोक दें।

1. नारियल पानी :- नारियल पानी ऐसी ड्रिंक है, जो गर्मियों में तुरंत एनर्जी देती है और शरीर को ठंडा बनाये रखती है। इसका सेवन गर्मियों में तो फायदेमंद होता है, लेकिन सर्दियों में यही ड्रिंक ठण्ड की समस्या पैदा कर सकती है। इसकी तासीर ठंडी होती है, इसलिए सर्दियों में इसे पीना कफ़, ज़ुकाम और साइनस की दिक्कत कर सकता है। इसलिए सर्दियों में इसे पीने से थोडा परहेज़ करें।

2. दही और छाछ :- दही और छाछ भी गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाये रखने के लिए पी जाती है, लेकिन ये भी सर्दियों में कफ़ की समस्या को बढाती है। दही और छाछ का सेवन गले में खराश और खांसी को बढ़ावा देता है। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन कम करें। अगर सर्दी में छाछ पीनी ही हो, तो सिर्फ दोपहर के खाने के साथ लें, रात में बिलकुल भी नहीं।

3. नीम्बू पानी (डिटॉक्स वॉटर) :- नीम्बू पानी या डिटॉक्स वॉटर पीना सेहत, पाचन और वज़न कम करने के लिए एक बहुत ही असरदार ड्रिंक है, लेकिन ठण्ड में नींबू की ड्रिंक पीना सेहत पर उल्टा असर डालता है। नींबू का ठंडा और एसिडिक बेस सर्दियों में गले की दिक्कत और कफ़ को बढाता है। इसलिए सर्दियों में नींबू नहीं पियें। अगर हेल्दी ड्रिंक पीना है, तो नींबू की जगह शहद और काढ़ा या काहवा डिटॉक्स पी सकते हैं।

4. बनाना मिल्क शेक या स्मूदी :- केले का सेवन भी सर्दियों में गले पर हमला करता है। केला प्रकृति से ठंडा होता है। ऐसे में केला खाना या फिर केले का मिल्क शेक या स्मूदी पीना कफ़ और बलगम जमा कर देता है।

5. सौंफ का पानी :- पेट के सेहत के लिए सौंफ का पानी पीना लाभकारी रहता है, लेकिन सौंफ की तासीर भी ठंडी होती है। इसी वजह से गर्मियों में ठंडाई में सौंफ मिलाई जाती है। सौंफ का पानी ज़ुकाम और ठण्ड की समस्या को बढाता है। अगर सौंफ का पानी पीना आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो पानी को गुनगुना करके पीयें।

सर्दियों में ऐसी ड्रिंक्स, जिनकी तासीर ठंडी हो, पीने से बचना चाहिए। इनकी जगह आप गर्म-गर्म सूप, हॉट चॉकलेट जैसी दूसरी गर्म ड्रिंक्स पी सकते हैं। सेहत भी बनी रहेगी, और ठण्ड से भी बचाव बना रहेगा।