वेट लॉस के लिए क्या आप भी कर रहे हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग, जान लें नुकसान
Date: Sep 25, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
इंटरमिटेंट फास्टिंग
आजकल लोग फैट को कम करने और फिट रहने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, इसमें सबसे लोकप्रिय तरीका है इंटरमिटेंट फास्टिंग लेकिन, खानपान में इस तरह का प्रयोग दिल की सेहत के लिए जोखिम भरा भी हो सकता है।
पोषण की कमी
इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने का वक्त कम होता है जिस वजह से आपको उसी दौरान पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व लेने पड़ते है| सही प्लानिंग ना बनाने से विटामिन ए, डी, ई, के, बी विटामिन, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है|
अल्सर
इंटरमिटेंट फास्टिंग से अल्सर की समस्या बढ़ सकती है। क्योंकि फास्टिंग के दौरान पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे बेचैनी, दर्द और अल्सर के घाव बढ़ सकते हैं।
ईटिंग पैटर्न डिसऑर्डर
इंटरमिटेंट फास्टिंग में ईटिंग पैटर्न डिसऑर्डर हो सकता है। फास्टिंग के दौरान अपनी पर्सनालिटी को लेकर नेगेटिव थॉट शुरू हो सकते हैं। जो कि शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
डायबिटीज
इनटरमिटेंट फास्टिंग को सही तरीके ना किया जाए तो यह डायबिटीज को गंभीर बना सकता है। फास्टिंग के दौरान पर्याप्त पानी न पीने या पोषण न लेने से शरीर पर दबाव पड़ सकता है और शुगर को एनर्जी में बदलने की प्रक्रिया बिगड़ सकती है।
कोर्टिसोल का स्तर बढ़ना
इंटरमिटेंट फास्टिंग के सबसे बड़े नुकसानों में से एक शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाना है। कोर्टिसोल हमारे शरीर का मुख्य तनाव हार्मोन होता है। कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने से सूजन, इंसुलिन रेजिस्टेंस और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं|
दिल की बीमारी
जो लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं उनको दिल की बीमारी का खतरा अधिक बढ़ होता है| इंटरमिटेंट फास्टिंग में लोग 12 से 16 घंटे का फास्ट रखते हैं, जिससे वह अपने वजन पर नियंत्रण रख सके|
फैटी लीवर
इससे फैटी लीवर की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है. इंटरमिटेंट फास्टिंग में खाने-पीने की समय को कंट्रोल में किया जाता है|
खाने की ज्यादा क्रेविंग
इसमें आपको अत्यधिक क्रेविंग होती है और आप अधिक मात्रा में भोजन करते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है|
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