क्या आपका भी काम में नहीं लग रहा मन, कहीं बर्न आउट सिंड्रोम के शिकार तो नहीं ?

बर्नआउट सिंड्रोम

बढ़ती जिम्मेदारियों और बदलती परिस्थितियों की वजह से कई बार लोग बर्न आउट सिंड्रोम के शिकार हो जाते हैं लेकिन उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता| आइए जानते हैं इसके लक्षण है और बचाव|

थकान महसूस होना

बर्नआउट सिंड्रोम का एक सबसे बड़ा लक्षण है कि आप थोड़े समय में ही थकाम का महसूस करने लगते हैं| अगर आप ऑफिस में 8 घंटे काम करते हैं और यह अवधि आपको कई घंटे के बराबर लगने लगती है|

काम करने का मन न होना

बर्न आउट का दूसरा सबसे बड़ा लक्षण काम में रुचि का कम होना| काम में रुचि का कम होना आपको अक्सर थकावट की ओर ले जाती है|

खुद को यूजलेस समझना

अगर आपको लगे कि आपकी उपलब्धियों में गिरावट आ रही है और साथ ही परफार्मेंस में भी कमी आ रही है या आप किसी काम के नहीं रहे तो यह सभी भावनाएं आपके काम के प्रति कम रुचि को दर्शाते हैं|

अपनी नौकरी से नफरत करना

 अपनी जॉब से असंतुष्ट होना बर्नआउट का एक सबसे बड़ा संकेत हैं| अगर आप भी अपने काम से खुश नहीं है और इसे छोड़ने के विकल्प को तलाश रहे हैं तो आप इसके शिकार हो सकते हैं|

मन का भटकना

अगर आपको अपने काम में ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है तो आप बर्नआउट के शिकार हो सकते हैं|

नींद का मुश्किल से आना

यदि आपको बड़ी मुश्किल से नींद आती है या फिर आप को सोने के लिए जद्दोजहद करना पड़ता है तो आप बर्न आउट सिंड्रोंम के शिकार हो सकते हैं|

बर्न आउट सिंड्रोम का कारण

अपनी रूचि के अनुकूल करियर का चुनाव न करना, कार्यस्थल पर खराब माहौल का होना, तनावपूर्ण पारिवारिक-सामाजिक संबंध, कोई बड़ी आर्थिक परेशानी या कर्ज के बोझ के कारण भी व्यक्ति को बर्न आउट सिंड्रोम हो सकता है।

बचाव

हमेशा अच्छा और पॉजिटिव सोचें, पर्याप्त नींद लें, दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने-जुलने का समय रूर निकालें, सोशल मीडिया से दूर रहें, अपनी पसंदीदा चीज़ों को करने पर फोकस करें|