क्या आप भी ब्लोटिंग की दिक्कत से परेशान है, आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स

ब्लोटिंग

अक्सर खाना खाने के बाद पेट एकदम टाइट और भारी लगता है। कई बार ब्लोटिंग पेट दर्द का कारण भी बनती है, जिससे व्यक्ति काफी असहज हो जाता है। 

सौंफ

खाना खाने के बाद एक चम्मच सौंफ खाने से ब्लोटिंग की शिकायत कम हो सकती है। सौंफ में ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते ह

अजवाइन

खाना खाने के बाद अजवाइन का सेवन भी पेट फूलने और गैस जैसी समस्या से छुटकारा दिलाता है। इसे आप सीधे या पानी में एक चम्मच उबालकर भी पी सकते हैं।

पपीता

पपीता पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद पपाइन एंजाइम गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्या से निजात दिलाता है। 

दही

प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर दही पेट के लिए अच्छा रहता है। इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे अपच, गैस, जलन आदि होता। 

अदरक

अदरक का सेवन भी आपको ब्लोटिंग से निजात दिला सकता है। इसकी एंटी-इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टीज सूजन कम करने में मदद करते हैं।

केला

केला खाने से भी गैस और ब्लोटिंग में फायदा पहुंचता है। केले में पोटेशियम और फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रख कर गैस की समस्या को नियंत्रित करता है।

खीरा

खीरा भी फायदेमंद साबित हो सकता है| इसमें पानी की मात्रा अच्छी मात्रा में होती है जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है| 

सेलेरी

सेलेरी में भी उच्च मात्रा में पानी और फाइबर होता है जो पाचन को उत्तेजित करता है और गैस के लक्षणों को कम करता है।