शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये देसी स्नैक्स
Date: Sep 12, 2024
By: Ankita Srivastava, Bharatraftar
आयरन की कमी
अगर आपको थकान या वीकनेस जैसा महसूस होता है तो यह आपके शरीर में आयरन की कमी का संकेत देता है
लक्षण
शरीर में आयरन की कमी होने से कुछ दूर चलने पर ही सांस फूलने लगता है सर में दर्द रहता है और कई बार हार्टबीट भी तेज हो जाती है
हीमोग्लोबिन बनाने में मदद
स्वस्थ रहने के लिए शरीर में आयरन की सही मात्रा होना बेहद जरूरी है, आयरन से ही हमारे शरीर में खून बनता है
सेहत से भरपूर स्नैक्स
तो आज हम आपको कुछ ऐसी देसी स्नैक्स बताने जा रहे हैं जिनको डेली रूटीन में शामिल करने से हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करेगा
सत्तू
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए सत्तू मददगार साबित हो सकता है, रोजाना दो बड़े चम्मच सत्तू का सेवन करें, आप सत्तू का शरबत या लड्डू के रूप में भी ले सकते हैं
आंवला चुकंदर का मुखवास
आंवला मैं विटामिन सी और चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है
अनार
रोजाना सुबह अनार का सेवन करने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है, इस फल में विटामिन सी भी पाया जाता है
रागी
इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है पिसे हुए राजी की तुलना में अंकुरित राजी सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है आप अंकुरित राजी को स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल करें
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