शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये देसी स्नैक्स

आयरन की कमी

अगर आपको थकान या वीकनेस जैसा महसूस होता है तो यह आपके शरीर में आयरन की कमी का संकेत देता है

लक्षण

शरीर में आयरन की कमी होने से कुछ दूर चलने पर ही सांस फूलने लगता है सर में दर्द रहता है और कई बार हार्टबीट भी तेज हो जाती है

हीमोग्लोबिन बनाने में मदद

स्वस्थ रहने के लिए शरीर में आयरन की सही मात्रा होना बेहद जरूरी है, आयरन से ही हमारे शरीर में खून बनता है

सेहत से भरपूर स्नैक्स

तो आज हम आपको कुछ ऐसी देसी स्नैक्स बताने जा रहे हैं जिनको डेली रूटीन में शामिल करने से हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करेगा

सत्तू

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए सत्तू मददगार साबित हो सकता है,  रोजाना दो बड़े चम्मच सत्तू का सेवन करें, आप सत्तू का शरबत या लड्डू के रूप में भी ले सकते हैं

आंवला चुकंदर का मुखवास

आंवला मैं विटामिन सी और चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है

अनार

रोजाना सुबह अनार का सेवन करने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है, इस फल में विटामिन सी भी पाया जाता है

रागी

इसमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है पिसे हुए राजी की तुलना में अंकुरित राजी सेहत के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है आप अंकुरित राजी को स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल करें