मिनटों में कंट्रोल होगी डायबिटीज, बस आटे में मिला लें ये चीज

डायबिटीज

बच्चे हों या जवान, डायबिटीज से कोई भी परेशान हो सकता है. ऐसे में और चीजों से तो पहरेज किया जा सकता है, लेकिन रोटी से बिलकुल भी नहीं. ऐसे में क्या करें, ये जानने वाली बात है.

रोटी और डायबिटीज

रोटी के साथ डायबिटीज को कंट्रोल रखना भी जरूरी है. इसलिए आटा गूंथते समय इसमें एक छोटी सी चीज मिला लेंगे तो, रातों रात डायबिटीज को कंट्रोल कर पाएंगे.

चने का आटा

इससे डायबिटीज काफी हद तक कंट्रोल में रहती है. चने के आटे में फाइबर होता है, जिससे पेट भरा रहता है, और वजन भी कम होता है.

कैसे करें तैयार

एक कप गेहूं के आटे में एक चौथाई कप चने के आटे को मिलाकर गूंथ लें. इस आटे से बनी रोटी खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.

एक्सपर्ट्स की राय

अगर आप नियमित रूप से चने के आटे की रोटियां खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल में रह सकता है. जो हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है. 

ये चीजें भी फायदेमंद

चने के आटे के साथ बाजरे या रागी का आटा मिलाकर भी रोटी बना सकते हैं. इस तरह की रोटी खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी.