कहीं आप भी तो नहीं रहते ज्यादा देर तक भूखे, अगर हां.. तो इन समस्याओं से पड़ सकता है पाला

अगर रह गए भूखे

ऐसा अक्सर होता है की पढ़ाई या काम की वजह से हमें खाना खाने में लेट हो जाता है. क्योंकि हम हमेशा ऐसा सोच लेते हैं कि, थोड़ी देर भूखा रहने से कुछ नहीं होगा. लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. ज्यादा देर भूखे रहने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.

एनर्जी लो होना

समय पर खाना ना खाने से शरीर में एनर्जी बिल्कुल लो हो जाती है. जिससे थकावट, सुस्ती और आलस महसूस हो सकता है.

कमजोर मेटाबॉलिज्म

ज्यादा देर तक भूखा रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है. जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है. ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर कैलोरी बर्न नहीं कर पाता. 

ब्लड शुगर लेवल कम ज्यादा

खाना ना खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल लो हो जाता है. डायबिटीज के पेशेंट के लिए ये स्थिति बेहद खराब हो सकती है.

डाइजेशन में गड़बड़ी

ज्यादा देर तक भूखे रहने से पेट खाली हो जाता है. जिससे एसिडिटी की समस्या होने लगती है. और सीने में जलन महसूस होती है. 

मूड स्विंग्स

ज्यादा देर भूखे रहने से गुस्सा, चिड़चिड़ाहट या उदासी होने लगती है. 

इन बातों का रखें ध्यान

भूखे रहने से होने वाले नुकसान के बारे में तो आपको पता चल गया, लेकिन अब इसमें कौन सी बातें ध्यान में रखनी हैं ये भी जान लेते हैं.

टाइम पर खाएं खाना

खाना खाने का एक निर्धारित समय बांध लीजिए. या फिर हर तीन से चार घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहिए ताकि शरीर को पर्याप्त एनर्जी मिलती रहे. 

जरूर करें ब्रेकफास्ट

दिन की शुरुआत करने के लिए ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत रहता है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है. 

खूब पिएं पानी

पानी पीने से भूख कम लगती है और शरीर हाइड्रेट रहता है.