क्या आपके हाथ- पैर में भी अक्‍सर होती है झुनझुनी, कहीं इन विटामिन की कमी तो नहीं ?

हाथ-पैरों में झुनझुनी

लोगों को हाथ-पैरों में झुनझुनी की परेशानी एक ही अवस्था में लंबे समय तक बैठने या फिर खड़े होने की वजह से होता है। हाथ-पैरों में झुनझुनी का कारण शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी भी हो सकती है।

 विटामिन बी 12 कोशिकाओं में एनर्जी उत्पन्न करने के लिए जरूरी होता है| यह मांस, डेयरी और अंडे जैसे एनिमल प्रोडक्‍ट में पाया जाता है, जिसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल क्षति हो सकती है और हाथों या पैरों में झुनझुनाहट हो सकती है| 

विटामिन बी 6 की कमी से यह समस्‍या किसी को भी हो सकती है, इसलिए रोज के डाइट में विटामिन बी6 का सेवन जरूरी होता है| इसकी आपूर्ति के लिए आप मांस, मछली, नट्स, फलियां, अनाज, खट्टे फल और आलू को डाइट में शामिल करें|

विटामिन बी1, नर्व इंपल्‍स और न्‍यूरोन रिपेयर का काम करने की भूमिका निभाता है| जो लोग अधिक रिफाइंड चीजों का सेवन करते हैं उनमें इसकी कमी हो सकती है, इससे हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है|

अगर आपके डाइट में विटामिन ई की कमी हो रही है तो यह आंत में वसा का अवशोषण कम हो सकता है जिससे हाथों या पैरों में झुनझुनी और कोऑडिनेशन की दिक्‍कत आती है |

शरीर में फोलट की कमी से भी हाथों और पैरों में दर्द या झुनझुनी हो सकती है| फोलेट यानी विटामिन बी9 की आपूर्ति के लिए पत्तेदार साग, साबुत अनाज, सेम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, लिवर, सीफूड को डाइट में शालिम करें।