डायबिटीज से लेकर आंखों तक, सूखा हुआ आलूबुखारा खाने के जान लीजिए फायदे

सूखा आलूबुखारा

आलूबुखारा में कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर, आयरन और विटामिन सी पाया जाता है जो पाचन-तंत्र मजबूत करता है और एनीमिया को दूर करता है। जानते हैं कि सूखा हुआ आलूबुखारा खाने के क्या लाभ है ?

पाचन तंत्र

सूखा आलूबुखारा अगर आप खाते हैं तो आपका पाचन तंत्र सही रहेगा, क्योंकि सूखे हुए आलूबुखारा में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पेट में कब्ज, गैस, अपच होने से रोकता है।

हड्डियां मजबूत करें

आलूबुखारा खाने से हड्डियों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है। सूखे हुए आलूबुखारा में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हड्डियों में होने वाले दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस से निजात दिलाने में मदद करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

सूखा आलूबुखारे में विटामिन सी और विटामिन ई होता है जो मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है। ऐसे में जिन लोगों को आंखों की समस्या है वे सभी सूखे हुए आलूबुखारा का सेवन जरूर करें।

डायबिटीज कंट्रोल करें

जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं उन्हे सूखा हुआ आलूबुखारा जरूर खाना चाहिए, क्योंकि आलूबुखारा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो ब्लड शुगर यानी डायबिटीज को बढ़ने नहीं देता है।

हार्ट के लिए

सूखा हुआ आलूबुखारा खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है जिससे हार्ट संबंधी बीमारियां को रोका जा सकता है।

वजन कम करने में सहायक

आलूबुखारा फल मोटापे को कम करने में भी सहायक होता है। दरअसल, आलूबुखारे में काफी कम कैलोरी पाई जाती है। इस वजह से यह वजन को कंट्रोल करने में सहायक साबित हो सकता है।

कब्ज से राहत

आलूबुखारा में फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा शामिल होती है। जिससे पाचन तंत्र एकदम सही तरीके से काम करता है और कब्ज की समस्या नहीं होती|

कोलेस्ट्रॉल रखें कंट्रोल

प्रून्स के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद मिल सकती है। इसके नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को कम किया जा सकता है |