सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है माइंडफुल ईटिंग? जानें खाने का सही तरीका

माइंडफुल ईटिंग

माइंडफुल ईटिंग दरअसल, बौद्ध धर्म के कॉन्सेप्ट पर आधारित है| यह एक तरह का मेडिटेशन है, जो खाने को लेकर अपने अंदर के इमोशन और फिजिकल सेंसेशन को कंट्रोल करने में मदद करता है| 

माइंडफुल ईटिंग के फायदे

इसकी मदद से एंजायटी, डिप्रेशन, ईटिंग डिसऑर्डर, फूड रिलेटेड बिहेवियर को ठीक करने में मदद मिलती है |

वजन कम

माइंडफुल ईटिंग से आप अपने शरीर की भूख और तृप्ति के संकेतों को समझ पाते हैं, जिससे ओवरईटिंग के चांस को कम किया जा सकता है| 

डाइजेशन में सुधार

जब आप आराम से और अपने खाने पर ध्यान देकर खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे भोजन को पचाना आसान हो जाता है|

मानसिक शांति

इस तरीके से भोजन करने पर आप संतोष महसूस करते हैं और एंग्जायटी, डिप्रेशन जैसी परेशानियों से आराम महसूस होता है|

हेल्दी डाइट

माइंडफुल ईटिंग हैबिट से आप हेल्‍दी और बैलेंस डाइट के लिए खुद को मोटिवेट कर पाते हैं, जिससे आपके शरीर को बेहतर न्‍यूट्रिशन मिल पाता है|

माइंडफुल ईटिंग का तरीका

धीरे-धीरे और बिना ध्यान भटकाए खाना, भूख के संकेतों को सुनना और पेट भरते ही रुक जाना, भूख लगने और खाने की क्रेविंग में अंतर समझना, खाने के रंग, खुशबू, आवाज, बनावट और स्वाद पर ध्यान देकर इंद्रियों को शामिल करना|