शरीर में है खून की कमी,तो महीने भर ये खाने से बढ़ जाएगा खून

हीमोग्लोबिन क्या होता है

आजकल ज्यादार लोगों के खून में हीमोग्लोबिन की कमी पाई जाती है. हीमोग्लोबिन एक तरह का आयरन-रिच प्रोटीन होता है. जो लाल रक्त कोशिकाओं में होता है और ऑक्सीजन को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाने में मदद करता है. 

हीमोग्लोबिन कम होने से क्या होता है

हीमोग्लोबिन की कमी होने से कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, थकान आदि समस्याओं का मरीज को सामना करना पड़ता है. अगर आप की भी हीमोग्लोबिन कम है, तो ये चीजें का सेवन करना चाहिए   

विटामिन सी

आयरन के अवशोषण के लिए शरीर को एक जरिए की जरूरत होती है. जिसका काम विटामिन सी करता है. ऐसे में नींबू, संतरा, टमाटर, बेरीज आदि चीजें खानी चाहिए

आयरन की कमी

आयरन का लेवल कम होने की वजह से भी शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है. ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, पालक, अंडे, साबूत अनाज आदि सेवन करना चाहिए

फॉलिक एसिड

फॉलिक एसिड की कमी से  शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है. इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, केला, स्प्राउट्स, ब्रोकली आदि को खाने में शामिल करना चाहिए 

अनार

अनार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है. यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने के काफी फायदेमंद चीज है.

खजूर

खजूर में आयरन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. ये हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है.

चुकंदर

चुकंदर हीमोग्लोबिन का बढ़ाने का सबसे अच्छा सोर्स है. इसमें आयरन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. साथ ही इसमें पोटेशियम, फाइबर और फोलिक एसिड भी पाया जाता है.

कट्टू के बीज

कट्टू के बीज में कैल्शियम, मौग्नीशियम और मैंगनीज होता है. जो हीमोग्लोबीन बढ़ाने में मदद करता है. 

एक सामान्य जानकारी. किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें .