अगर स्किन दिखने लगे पीली, तो हो जाइए अलर्ट, तुरंत बदल डालिए अपनी डाइट

एनीमिया

स्किन का पीलापन एनीमिया का सबसे आम लक्षण है. जिसमें आपको थकान, कमजोरी, सांस फूलना, सर में दर्द, चक्कर आना और नाखून के टूटने जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं.

बदल डालिए डाइट

अगर आपको भी इनमें से कोई लक्षण खुद में महसूस हो रहे हैं, तो अब बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है. बस अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके इन लक्षणों को कम किया जा सकता है.

अंडे

अंडे में आयरन, प्रोटीन और विटामिन b12 की अच्छी खासी मात्रा होती है. जो खून की कमी को दूर करने में मदद करती है. आप अपनी डाइट में अंडे को शामिल कर सकते हैं.

पालक

पलक में आयरन सबसे ज्यादा पाया जाता है जो खून की कमी को पूरा करने में मददगार है. पलक को आप सलाद, सब्जी पर स्मूदी के रूप में खा सकते हैं.

चुकंदर

चुकंदर में आयरन के अलावा फोलेट भी अच्छी मात्रा में होता है. जो रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मददगार है. आप इसे अपनी डाइट में सलाद, जूस या सूप के तौर पर शामिल कर सकते हैं.

दालें

डाइट में दाल को जरूर शामिल करना चाहिए. इसमें आयरन, फोलेट और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. जो खून की कमी को दूर करने में मदद करती है.

अंजीर

अंजीर में फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में होता है. जो खून की कमी को दूर करता है. आप इसे नाश्ते या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं.

ध्यान रखें ये बात

आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं. क्योंकि एक डॉक्टर ही शरीर में खून की कमी का पता लगाकर सही दवा और उपचार कर सकता है.