डाइट में शामिल करें आयरन रिच फूड्स, खून की कमी होगी दूर

खून की कमी

शरीर में खून की कमी के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, ऐसे में अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें.

आयरन रिच फूड्स

इन समस्याओं से निपटने के लिए हमने अपने डाइट का खास ख्याल रखना होगा. ऐसे में एप्रिकॉट, सेब, अंगूर, केला, अनार, और तरबूज, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बेहद सहायक होते हैं. 

खाएं ये फूड्स

आयरन के गुणों से भरपूर फूड्स शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं. तो चलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जिसमें हीमोग्लोबिन की मात्रा ज्यादा पाई जाती हैं.

पालक

विटामिन-सी से भरपूर पालक में आयरन और फोलेट की अच्छी मात्रा पाई जाती है. ये पोषक तत्व शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं.

चुकंदर

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चुकंदर में आयरन, फोलिक एसिड की मात्रा पाई जाती है. इसके रोजाना सेवन से शरीर में खून की मात्रा तो बढ़ती है, साथ ही स्किन भी ग्लो करती है. 

अनार

अनार में प्रोटीन, फ़ाइबर के साथ आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है. इसके अलावा यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. इसे भी अपने डाइट में शामिल करें.

साबुत चने

भीगे हुए कच्चे चने आयरन से भरपूर होते हैं जो मसल्स गेन करने और शरीर से खून की कमी को दूर करने में मददगार हो सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में भी आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आप रोजाना बादाम, काजू, पिस्ता, छुहारा आदि का सेवन करने से लाभ मिलेगा.  

खजूर,अखरोट, अंजीर

एनीमिया जैसी गंभीर समस्या से निपटने के लिए खजूर,अखरोट, अंजीर का रोजाना सेवन करें. ये शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करता है.