घोड़े से भी तेज भागेगा दिमाग, डाइट में शामिल कीजिए ये सीड्स
Date: Sep 09, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
सीड्स
सीड्स में हेल्थ फैट और प्रोटीन होता है. नट्स और सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करना दिमाग के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
पोषण से भरपूर
सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं.
पटसन सीड्स
इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और अल्फा लिनोलेनिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है. जो दिमाग की हेल्थ को अच्छा रखता है और सूजन कम करता है.
चिया सीड्स
चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. जो पूरे दिमाग को काम करने की क्षमता को बढ़ावा देता है.
पंपकिन सीड्स
इसमें जिंक भरपूर मात्रा में होता है. जो दिमाग की याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी है. इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम,कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो दिमाग की सुरक्षा करते हैं.
मस्टर्ड सीड्स
मस्टर्ड यानी सरसों के बीच में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है. इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो याददाश्त को मजबूत करने में सपोर्ट करता है.
तिल
ये विटामिन ई और लिग्नान से भरपूर होता है. जिसकी मदद से दिमाग तेज चलता है और याददाश्त कमजोर होने के खतरे को दूर करता है.
जीरा
जीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं. जिससे सूजन कम होती है. ये पूरे दिमाग की हेल्थ को अच्छा रखने में मददगार है.
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