इन आयुर्वेदिक चीजों को डाइट में कर लीजिए शामिल, शरीर से कभी खत्म नहीं होगा विटामिन बी12

विटामिन बी12

शरीर की अच्छी ग्रोथ और उसे हेल्दी बनाए रखने के लिए जिस तरीके से प्रोटीन, कैल्शियम समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरीके से शरीर को विटामिन बी12 की भी जरूरत होती है.

घुलनशील है विटामिन बी12

विटामिन बी12 पानी में घुलनशील होता है. जो शरीर के कई कामकाज के लिए बेहद जरूरी होता है. ये विटामिन शरीर खुद से उत्पन्न नहीं कर सकता. इसे बाहरी स्रोतों से प्राप्त करना पड़ता है.

क्यों जरूरी है विटामिन बी12

विटामिन बी12 शरीर के सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. ये शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, और नर्वस सिस्टम को चलाने का भी काम करता है.

अगर हो जाए कमी

शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो, खून की कमी, दिमाग में कमजोरी जैसी कई समस्याएं हो सकती है. जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है.

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे थकान, कमजोरी, दस्त, भूख न लगना और उल्टी जैसे लक्षण सामने आ सकते हैं.

कैसे पूरी होगी कमी

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक चीजें आपके बेहद काम आ सकती हैं.

अश्वगंधा

यह एक नेचुरल जड़ी बूटी है. जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 मौजूद होता है. हर रोज इसे खाने से विटामिन बी 12 की कमी पूरी हो सकती है.

त्रिफला

त्रिफला खाने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरी की जा सकती है. इसमें विटामिन बी12 के अलावा कई सारे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं.

शतावरी

इसके सेवन से शरीर में विटामिन बी12 का लेवल बढ़ सकता है. इसमें विटामिन बी 12 के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भरपूर मात्रा में होती है,जो हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है.