इन फलों को डाइट में कर लें शामिल, पूरी हो जाएगी विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12

विटामिन बी12 एक ऐसा पोषक तत्व होता है, जो शारीरिक हेल्थ को और भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है. इस विटामिन की मदद से शरीर कई जरूरी काम कर पाने योग्य रहता है. इसकी कमी को दूर करने के लिए डाइट में कुछ फल शामिल कर सकते हैं.

अमरूद

इसमें विटामिन बी12 के अलावा विटामिन सी, ए, के, फोलिक एसिड, पोटैशियम और फाइबर मौजूद होता है. विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए अमरुद खाएं.

आम

फलों का राजा आम विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने की ताकत रखता है. इस्सेक्यी और फायदे भी मिलते हैं.

नारियल

कच्चे नारियल में विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाती है. इसमें पोटैशियम, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और कैल्शियम होता है.

संतरा

संतरा खाने से कई तरह की बीमारियों का खतरा दूर रहता है. इसमें विटामिन बी12 भी अच्छी मात्रा में होता है.

केला

ये विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स होता है. इसमें विटामिन सी, बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर के गुण होते हैं.

कीवी

इसमें विटामिन बी12 की काफी ज्यादा मात्रा होती है. इससे शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है.

सेब

विटामिन बी12 कमी को दूर करना है, तो हर रोज सेब का सेवन करें. इससे हेल्थ काफी अच्छी रहती है.