अगर आप भी बार बार पड़ जाते है बीमार, तो डाइट में शामिल करें इम्युनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स
Date: Nov 04, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
इम्यून सिस्टम
बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। शरीर को बीमारियों से बचाने में इम्यून सिस्टम की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है, वो अक्सर बीमार पड़ते हैं। आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों आदि में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
खट्टे फल
खट्टे फल इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे बेस्ट होते है| अपनी डाइट में संतरा, नींबू, कीवी जैसे फलों को शामिल कर इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ा सकते हैं|
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है| आप हल्दी वाली चाय पीकर,खुद को मजबूत बना सकते हैं|
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो सूजन कम करने और फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं|
ब्रोकली
ब्रोकली में सल्फोराफेन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है।
लहसुन
लहसुन में एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
अंडे
अंडे में विटामिन-डी होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।
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