शरीर में पानी की कमी कहीं बन ना जाए मुसीबत, कैसे करें बचाव
Date: Jun 24, 2024
By: Nitika Srivastava, Bharatraftar
कितना जरूरी पानी
पानी शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है. जो हमारे लिए बेहद जरूरी हैं. इससे शरीर को हाइड्रेट और कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
डायजेशन रहे दुरुस्त
ज्यादा पानी पीने से कई सारी बीमारियां दूर रहती हैं. पानी डायजेशन सिस्टम को मजबूत करने और खाने के डायजेस्ट करने में मदद करता है.
पानी की कमी कैसे पहचानें
यूरिन के रंग में बदलाव होना, डिहाइड्रेशन का संकेत होता है. अगर गहरे रंग का पेशाब हो रहा है, तो शरीर में पानी की कमी है. इसके अलावा सिरदर्द, कब्ज, चक्कर आना, थकान, पिंपल्स और गले का सूखना पानी की कमी का संकेत है.
कितना पानी पिएं
पानी पीने को लेकर बिलकुल कन्फ्यूजन ना रखें. अगर आपको पसीना ज्यादा आता है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
इतना पानी जरूरी
सामान्य व्यक्ति को कम से कम दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए. इसके अलावा ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. आप जूस या नारियल का पानी भी पी सकते हैं.
गर्मी से बचाव जरूरी
गर्मी से बचाव करने के लिए इलेक्ट्रॉल पाउडर यानी ओआरएस पाउडर को पानी में मिलाकर पिएं. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा नहीं रहता.
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