नहीं, बढ़ेगा कोलेस्ट्रॉल, बस रात में अपनाएं ये आदतें रात की ये आदतें, नहीं बढ़ने देंगे कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल

शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है. पहला गुड और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. हालांकि गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए अच्छा होता है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल जानलेवा हो सकता है. अगर शरीर में ये बढ़ जाए तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं.

नुकसानदायक है बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल से जुडी समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल से ब्लड शुगर बढने का भी हाई रिस्क रहता है.

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना जरूरी

शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल नहीं किया गया, तो इसका काफी बुरा असर झेलना पड़ सकता है. इसे कंट्रोल करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं, बस रात की आदतों में कुछ बदलाव करने पड़ेंगे.

हरी सब्जियां

आप अपनी रात की मील में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को शामिल करें. इसमें मौजूद मिनरल, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है. इससे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल भी किया जा सकता है.

सैल्मन फिश

अच्छी हेल्थ के लिए सैल्मन फिश काफी ज्यादा फायदेमंद होती है. इसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को लम किया जा सकता है. रात के खाने में इसे अपनी मील में जरूरी शामिल करें.

मीठे से करें परहेज

मीठा खाना कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए किसी जगर से कम नहीं है. ऐसे में रात के वक्त मीठा भूलकर भी ना खाएं. आप चाहें तो डार्क चाकलेट खा सकते हैं. क्योंकि इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है.

खाने के बाद वॉकिंग

रोज रात में खाने के बाद वॉकिंग करने की आदत आपके बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती है. अपनी लाइफस्टाइल में इस आदत को जरुर अपनाएं.

पूरी हो नींद

बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने केलिए पर्याप्त नींद लें. इससे शरीर में गुड हार्मोंस रिलीज होते हैं. साथ ही ब्लडप्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.