रोटी या चावल किसे खाने से ज्यादा वजन बढ़ता है?

जब वजन बढ़ाने या घटाने की बात आती है, तो सबसे पहले सवाल आता है कि रोटी और चावल क्या खाने से वजन बढ़ता है?

रोटी और चावल दोनों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन इनके पोषण और कैलोरी में फर्क है।

एक मीडियम साइज की रोटी में लगभग 70-80 कैलोरी होती है, जबकि एक कटोरी सफेद चावल में लगभग 200-240 कैलोरी होती है।

इसका मतलब है कि चावल खाने से आपको ज्यादा कैलोरी मिलती है, जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है.

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो रोटी खाना बेहतर ऑप्शन हो सकता है। रोटी में फाइबर ज्यादा होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

चावल खाना पसंद करते हैं, तो ब्राउन राइस एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। इसमें फाइबर ज्यादा होता है और यह धीरे-धीरे पचता है, जिससे आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है। लेकिन सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्व देता है।