शरीर में खून की कमी को दूर करेंगी ये चीजें, तेजी से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन
Date: Jul 26, 2024
By: Mansi Yadav, Bharatraftar
हीमोग्लोबिन
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक प्रोटीन है, जो शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है, लेकिन एनीमिया, गर्भावस्था, लिवर की बीमारी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है| इसे बढाने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल करें।
अंजीर
अंजीर में विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम होता है, जिसको खाने से हीमोग्लोबिन तुरंत बढ़ जाता है।
खजूर
खजूर में कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 होता है, जो हीमोग्लोबिन बूस्ट करता है। अपनी डायट में इसे जरूर शामिल करें, जिससे खून बढ़ें।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो खून बढ़ाने के अलावा दिमाग भी तेज करता है। साथ ही इसके सेवन से याददाश्त भी मजबूत होती है।
पालक
हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए डायट में हरी पत्तेदार सब्जी पालक को शामिल करें | इसमें आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जो हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है।
चुकंदर
चुकंदर को रोजाना खाने से बहुत जल्दी शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है क्योंकि इसमें कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है।
अनार
अनार में भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन होता है। इस वजह से अनार खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ जाता है।
तिल के बीज
तिल के बीज आयरन, कैलशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फ़ोलेट से भरपूर होता है| इन्हें रात भर भिगोकर अगली सुबह इसके पानी को पी सकते हैं।
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