शरीर को सभी लोग स्वस्थ्य रखने की कोशिश करते हैं. लेकिन शरीर के साथ दांतो को भी स्वस्थ्य रखने के लिए आप छोटी टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
दो बार ब्रश
अपने दांतो को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए उनकी साफ सफाई रखना बहुत जरूरी काम है. इसलिए हर किसी को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए.
जीभ की सफाई
अगर आप की जीभ गंदी रहती हैं, तो आपको बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता हैं. जैसे मसूड़ों में सड़न, मुंह से बदबू का आना. इन सबसे बचने के लिए जीभ की अच्छे से सफाई करना जरूरी है.
कुल्ला करें
कुछ भी खाने के बाद, खासकर की मीठा. इसके बाद कुल्ला जरूर करें. इससे आपके दांतों में खाना नहीं छिपकेगा. जिससे कभी भी आप के दांतो में सड़न नहीं होगी.
सोतो समय मीठा न खाए
सोनो से पहले हमें किसी प्रकार का मीठा नहीं खाना चाहिए जैसे टॉफी, चॉकलेट, कैंडी आदि. क्योकिं मीठा दांत में छिप सकता है और इससे दांतों में किड़ा लगने का खतरा बढ़ जाता है.
स्मोकिंग न करें
दांतो को हल्दी रखने के लिए स्मोकिंग नही करनी चाहिए. क्योंकि स्मोकिंग का धुंआ दांतो में जमता है. जिससे दांत पीलने लगते है. साथी आपको दांतो के कई तरह की दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है.
मिल्क से बनी चीजें खाए
दांतो को मजबूत करने के लिए कैल्सियम, प्रोटीन, बी 12, विटामिन डी युक्त चीजें का सेवन करें. दूध से बनी चीजें जैसे दही, पनीर, लस्सी, छाछ आदि का सेवन करें.
सरसों का तेल और नमक
दांतों को मजबूत बनाने के लिए सरसों का तेल और नमक मिलाकर. उससे दांतों और मसूड़ों की मसाज करें. इससे दांत साफ भी होंगे और मजबूत भी.
Next: कैसरोल में रोटियां हों जाती हैं नम? तुरंत अपना लीजिए ये उपाय, रोटी रहेगी फ्रेश और सुपर सॉफ्ट
