विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए इस तरह से खाएं काले चने

विटामिन B12

विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. ये हमारे बॉडी में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है साथी हड्डियों को मजबूत करता है.

विटामिन B12 की कमी

विटामिन B12 के कारण शरीर का विकास रुक सकता हैं.इससे दिमाग से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं. इसके अलावा कमजोरी और खून की कमी हो सकती है.

कैसे करें कमी पूरी

अगर आप भी शरीर से कमजोर है या आपको खून की कमी है. तो रोजाना काले चने का सेवन करें.ये हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.

काले चने के फायदे

काले चने के रोजाना सेवन से आप विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं. इसने विटामिन B12, B6, प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं.

पाचन तंत्र करें मजबूत

अगर आप कब अपच जैसी समस्या से परेशान है तो रोजाना काले चने का सेवन करें. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है.

हेल्दी हार्ट

काले चने में फोलेट और कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. जो हार्ट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है.

कैसे करें सेवन

काले चने को रात भर पानी में भिगोकर रखें दें. सुबह इसमें प्याज,  टमाटर, नींबू और स्वाद अनुसार नमक डालकर खाएं. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.