विटामिन डी2 वेजिटेरियन तो विटामिन डी3 नॉनवेजिटेरियन, दोनों ही शरीर के लिए जरूरी, लेकिन क्यों?

पहले जानिए विटामिन डी क्या है?

शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन डी होता है. जो सूर्य की रोशनी से नेचुरल रूप से मिलता है. लेकिन कुछ फूड प्रोडक्ट्स के जरिए इसे आसानी से कंज्यूम किया जा सकता है.

दो तरह के विटामिन डी

शरीर को विटामिन डी की बेहद जरूरत होती है. विटामिन डी की कमी से कई तरह की समस्याएं सामने आने लगती हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि विटामिन डी भी दो तरीके के होते हैं.

विटामिन डी2

ये विटामिन प्लांट बेस्ड फूड में मौजूद होता है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में मशरूम, ओट्स, सोया मिल्क, ऑरेंज जूस, नट्स और अनाज को शामिल करना चाहिए.

विटामिन डी 3

ये विटामिन एनिमल बेस्ड फूड में मौजूद होता है. जो अंडा मछली फिश ऑयल दूध दही मक्खन और दूसरे डेरी सप्लीमेंट्स में शामिल होता है.

इम्यूनिटी करें मजबूत

विटामिन डी से शरीर में इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है. जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है, और आप कई तरीके के इंफेक्शन से भी बचे रहते हैं.

हड्डियां होंगी मजबूत

शरीर में विटामिन डी से आपको काफी फायदे मिल सकते हैं जिससे हड्डियां और दांतों को मजबूती मिलती है.

दिल और फेफड़ों के लिए अच्छा

शरीर में विटामिन डी की सही मात्रा रहने से फेफड़ों की कार्य क्षमता में तेजी आती है और दिल भी हेल्दी रहता है.

दोनों तरह के विटामिन जरूरी

शरीर को दोनों तरीके की विटामिन की जरूरत होती है. इन दोनों ही तरह के विटामिन डी में से अगर कोई कम रह गया तो, इससे बड़ा नुकसान हो सकता है.