क्या होते हैं हीट क्रैम्प्स, इनकी वजह से शरीर के किस अंग में होती है दिक्कत?
Date: May 25, 2024
By: Poonam Nishad, Bharatraftar
लगातार बैठे रहने या ज्यादा चलने -फिरने से पैरों में अजीब सी ऐंठन होने पर, जब ये दर्द ज्यादा बढ़ जाता है और परेशानी देने लगता है, इसे हीट क्रैम्प्स कहा जाता है।
गर्मियों में काफी देर तक बाहर रहने से हीट क्रैम्पंस होता है। इससे हाथ, पैरों और पेट में दर्द महसूस हो सकता है।
मसल्स हीट क्रैंम्प्स अक्सर गर्मी के मौसम में होता है, क्योंकि पसीने से इलेक्ट्रोलाइट जैसे साल्ट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शरीर से निकल जाते हैं। जिससे सोडियम का लेवल गिरने लगता है और हीट क्रैंप्स बढ़ जाते हैं।
हीट क्रैंप्स डिहाइड्रेशन, किसी नई एक्टिविटी के करने, न्यूरो मस्कुलर कंट्रोल में बदलाव आने, इलेक्ट्रोलाइट डिप्लीशन, मसल्स के थक जाने या पूअर कंडीशनिंग से होते हैं।
हीट क्रैप्स से बचने के लिए गर्मी में ज्यादा एक्टिविटी करने से बचें। किसी ठंडी जगह पर दाए बैठें।
हीट क्रैप्स से बचने के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिएं। पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर घर में आप भी खास ड्रिंक पी सकते हैं।
जिस मसल्स में दर्द हो रहा है उसे स्ट्रेच करें और उसकी लगातार मसाज करें। जब तक दर्द कम न हो मसल्स को स्ट्रेच करते रहें।
गर्मी में शरीर की ठंडक का ध्यान देने से आप हीट क्रैप्स के साथ कई और दिक्कतों से भी बच सकते हैं।
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